Radfahren hat eine drogenähnliche Qualität. Für viele, mich eingeschlossen, kann das erste Durchdrehen der Räder auf einer langen Strecke das Tor zu einer lebenslangen Sucht sein. Sie können mich beim Wort nehmen, ich habe meine Fähigkeiten im Radsport zu Beginn der Corona-Pandemie intensiviert. Und seitdem nicht mehr aufgehört.
Wir alle kennen die körperlichen Belohnungen, die Sie durch regelmäßiges Reiten ernten können: Ihren erhöhten Muskeltonus und Ihre Flexibilität, Ihre verbesserte kardiovaskuläre Fitness, Ihre stärkeren Knochen und so weiter.
Aber was ist mit den Vorteilen des Radfahrens für die psychische Gesundheit? Was hat es mit einem Fahrrad auf sich, dass sich so viele Menschen schnell in es verlieben, sobald sie sich ihm zuwenden?
Warum Ist Radfahren Gut Für Dich?
Warum lieben Menschen Radfahren wegen seiner psychologischen Vorteile so sehr? Hier sind vier Gründe, warum Radfahren so beliebt ist.
Glücklicher, Produktiver
Meine persönliche Erfahrung ist, dass eine Radtour entlang einer ruhigen, landschaftlich reizvollen Route meinem Kopf sehr gut tun kann, wenn ich mich gestresst oder besorgt fühle.
Aber das ist nicht nur ein Gefühl, das ich bekomme, da steckt auch viel Wissenschaft dahinter. Eine Studie aus dem Jahr 2015 kam zu dem Schluss, dass Aerobic (z. B. Radfahren, Laufen, Schwimmen) Ihren Blutspiegel von Anandamid, einem natürlichen Cannabinoid, erhöht.
Cannabinoide haben die gleiche Wirkung auf das Endocannabinoid-System wie Marihuana, was erklären könnte, warum viele Menschen nach dem Konsum von Cannabis einen Rausch verspüren.
Und natürlich erhöht Ihr Gehirn, sobald Sie anfangen zu treten, den Serotoninspiegel, einen natürlichen Stimmungsstabilisator, der oft als Glückshormon bezeichnet wird.
Wir erleben auch einen Anstieg von Dopamin, einem anderen Hormon, das uns positiver fühlen lässt, uns konzentriert hält und die Reaktionszeiten unserer Muskeln verlängert.
Eine andere Studie überwachte den Cortisolspiegel, ein Stresshormon, bei depressiven Teilnehmern vor und nach dem Treten eines stationären Fahrrads. Nach 15 Minuten war der Cortisolspiegel gesunken und die subjektiven Berichte über depressive Symptome besserten sich.
Inzwischen hat eine andere Studie mit 26 Jahren Forschung dahinter auch herausgefunden, dass sogar nur 20 bis 30 Minuten aerobes Training pro Tag zu einer langfristigen Depression führen können.
Es Kann Krankheiten Behandeln
Es ist erwiesen, dass Radfahren zur Behandlung von Behinderungen wie ADHS und Parkinson eingesetzt werden kann. Manche bezeichnen es sogar als natürliches Ritalin.
Eine Studie, die sich mit der Beziehung zwischen Aerobic-Übungen und ADHS befasste, fand beispielsweise heraus, dass Kinder mit ADHS ähnliche Gehirnfunktionen haben wie Kinder, die keinen Sport treiben.
Mike Sinyard, Gründer von Specialized Bicycle Components, hat diese Theorie in der Vergangenheit ebenfalls bestätigt, indem er sagte: Ich habe ADHS, und viele Leute, die stundenlang Fahrrad fahren, haben das auch. Als Fahrer wissen wir, dass es diese Wirkung auf das Gehirn hat.
Wie bei Parkinson haben zahlreiche Fallstudien gezeigt, dass Radfahren die Auswirkungen der Krankheit signifikant verlangsamt. Laut dem Forscher Jay Alberts kann dies darauf zurückzuführen sein, dass Aerobic-Übungen dieselben Teile des Gehirns aktivieren wie Medikamente und die Gehirnkonnektivität erhöhen, was folglich die Auswirkungen von Parkinson begrenzt.
Die Macht Der Leistung
Wie alles im Leben, egal ob sportlich oder nicht, kann das Radfahren seine eigenen physischen und psychischen Hürden darstellen. Es ist von größter Bedeutung, dass Sie einige davon aus einer mentalen Perspektive angehen, auch wenn Sie beim ersten Mal scheitern, zumindest haben Sie sich ein Ziel gesetzt. eine hohe Stange.
Um kurz auf meine eigenen Erfahrungen zurückzugreifen: Als ich wieder mit dem regelmäßigen Radfahren anfing, war ich ziemlich außer Form und aus der Übung. Mein Kopf drängte mich, den Hügel zu erklimmen, selbst die kleinste Steigung. Im Laufe der Zeit ist steileres Gelände wie dieses zu einem Fahrrad im Park geworden, na ja, wenn nicht im Park spazieren gehen.
Ich will Sie nicht mit klischeehaften Motivationsfloskeln langweilen. Abgesehen davon, dass es keine Schande ist, zu scheitern und es erneut zu versuchen; das wahre Verbrechen würde nicht versuchen.
Ein Grünerer Geist
In einem körperlich fitteren Zustand zu sein, wird natürlich auch Wunder für Ihr geistiges Wohlbefinden bewirken, aber es gibt auch viel zu sagen für die positiven Auswirkungen, die es in dieser Hinsicht hat, draußen zu sein.
Verabscheuen Sie, wie ich, diese Tage, an denen Sie in Ihrem eigenen Haus zelteten, ohne eine Minute damit verbracht zu haben, süße frische Luft zu atmen? Nun, wenn dem so ist, ist es kein Wunder, dass Studien bewiesen haben, dass Bewegung im Freien mit Verbesserungen des Energieniveaus und der Positivität verbunden ist und Gefühle von Wut oder Depression verringert.
Obwohl also niemand bestreiten würde, dass der Gang ins Fitnessstudio eine großartige Möglichkeit ist, Körper und Geist zu stärken, ist nichts mit der freien Natur vergleichbar, wie eine andere Studie gezeigt hat. Die Teilnehmer traten auf einem stationären Fahrrad in die Pedale, während sie sich ein fünfminütiges Video eines grünen Radwegs ansahen, der in drei Formen vorliegt: unbearbeitet (dh grün), grau schattiert und rot schattiert.
Sie berichteten, dass sie sich weniger ängstlich fühlten, nachdem sie die ungeschnittene Version gesehen hatten. Ihre Herzfrequenz und Atmung waren in allen drei Szenarien gleich.
