Tragbare Elektronik? HIIT? Waren die Trendsetter, Baby.
Seit 13 Jahrzehnten befragt das American College of Sports Medicine (ACSM) jährlich Zehntausende seiner eigenen Mitglieder aus der ganzen Welt, um uns die aktuellsten und besten Fitnesstrends für das neue Jahr zu präsentieren.
Und in dieser Saison fragen wir uns fast jedes Jahr, warum die ganze Welt so lange gebraucht hat, um das nachzuholen, was wir schon immer gemacht haben.
Zu sehen, dass Radfahren im Vordergrund steht, ist jedoch eine Bestätigung dafür, dass das Spiel tatsächlich der beste Weg ist, um auf vielen Ebenen fit zu werden.
Als Beweis dafür, dass hier das Fitness-Trend-Podium und Radfahren bereits alle Boxen überprüft und steht.
1. Tragbare Technologie
Nachdem sie letztes Jahr auf Platz 3 gefallen ist, führt die Wearable-Technologie die Charts an, da immer mehr Menschen versuchen, zu sitzen, sich mehr zu bewegen und alles mit Smartwatches und Fitness-Trackern zu überwachen.
Wearable Technologie tauchte vor 2016 nicht einmal auf den ACSM-Trendlisten auf. Radfahrer haben seit den 1980er Jahren ihren Herzschlag im Auge und begannen dann etwa 10 Jahre lang, Watt zu beobachten. Heutzutage können wir mit Hilfe verschiedener Gurte und Sensoren alle Arten von biometrischen Daten wie Herzfrequenz, Trittfrequenz, Kalorienverbrauch und Erholungszeit sowie Geschwindigkeit, Distanz, Watt, Höhe, und alle anderen Metriken, die uns unsere Bildschirme anzeigen können.
Wenn Sie Daten und die Überwachung Ihrer Fitness und Ihres Fortschritts lieben , steigen Sie auf ein Fahrrad und fahren Sie los.
Vier Großartige GPS-Smartwatches Für Radfahrer
Integriertes GPS-Tracking
Fitbit Ionic
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Laufen oder reiten Sie stundenlang
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2. Gruppentraining
Es stellt sich heraus, dass Sport oft angenehmer, inspirierender und effektiver ist, wenn man es mit anderen macht. Und trotz all unserer Technologien, Social Media und Virtual Reality, treffen wir uns gerne mit Gleichgesinnten und unternehmen Dinge im wirklichen Leben.
Obwohl es Gruppenfitnesskurse gibt, seit es Gruppen von Menschen gibt, die versuchen, fit zu werden, dauerte es bis 2017, dass das Gruppentraining die Top 20 auf der ACSM-Modeliste hervorbrachte.
Wir machen es schon viel länger: Radfahren ist die erste Gruppenübung. Wir haben eine einzigartige Sprache für unsere Teams und was sie tun, wie Peloton, Paceline und Echelon. Und wir pushen absolut härter und gehen gemeinsam weiter als wir alleine. Tatsächlich zeigen Strava-Statistiken, dass die durchschnittliche Gruppenfahrt satte 52 Prozent mehr ist als der durchschnittliche Solo-Spin.
Eine fantastische Gruppenfahrt ist Ihr Zentrum und die Seele jeder Radsportgemeinschaft. Falls Sie noch keinen gefunden haben, fragen Sie Ihren Fahrradladen in Ihrer Nähe, suchen Sie online nach Ihnen oder gründen Sie Ihren eigenen. Sie werden froh sein, dass Sie es getan haben.
3. Hochintensives Intervalltraining (HIIT)
Bewegen Sie sich wirklich hart. Genesen. Dann nochmal richtig hart ran . Klingt bekannt? Ja, Intervalle – hochintensive Intervalle, um genau zu sein – sind wieder einmal auf dem Top-Trendrekord von ACSM und seit 2014 jedes Jahr in den Top 5.
Radfahrer machen HIIT schon, seit zwei Radfahrer zusammen zu einer Radtour gegangen sind. Und obwohl die Trainingstechnik nach einer Reihe von hochkarätigen Studien im Jahr 2010 in den Mainstream-Medien wirklich an Bedeutung gewonnen hat, beschäftigen wir uns spätestens seit 1994 mit der Forschung darüber.
Radfahren ist zweifellos eine der besten Möglichkeiten, HIIT durchzuführen, da es keine Auswirkungen hat, so dass Sie super hart durchhalten können, ohne Ihre Gelenke zu hämmern oder sich selbst zu verprügeln. Und es gibt viele Möglichkeiten, dies zu tun, so dass Sie sich nie langweilen werden.
